Welche Folgen hat es, wenn man plötzlich mit dem Rauchen aufhört?

Nur wenige Menschen wissen, ob es schädlich ist, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören. Einige verzögern diesen Moment und glauben, dass es sich lohnt, die Sucht schrittweise aufzugeben, aber das ist nicht ganz richtig. Nikotin ist wie eine Droge und ohne sie werden sich der Körper und die Person selbst verbessern. Lediglich die psychologische Komponente stört bei der Raucherentwöhnung, während sich der Körper schnell „wiederaufbaut". Wenn Sie vor dem 35. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, wird der menschliche Körper wie ein Nichtraucher.

Der Körper und Nikotin

Es ist ziemlich schwierig, eine schlechte Angewohnheit wie das Rauchen loszuwerden. Und der Punkt liegt überhaupt nicht im psychologischen Aspekt, sondern in der eigentlichen Eigenschaft von Nikotin. Letzteres wird vom Körper (Leber) produziert, jedoch in kleinen Mengen, die nur von ihm benötigt werden. Sobald eine Person mit dem Rauchen beginnt, passt sich die Leber an (wenn auch nicht schnell) und hört auf, eine Substanz zu produzieren. Daher ist es schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören: Die Leber ist daran „gewöhnt", dass sie Nikotin von außen erhält, und daher ist es nicht notwendig, den Bestandteil selbst herzustellen. Aber die daraus gewonnene Menge übersteigt in vielerlei Hinsicht die für den Körper notwendigen Volumina.

Bei dem Stoff verhält es sich genauso wie bei Kollagen und einigen Hormonen, die im menschlichen Körper produziert werden: Bei längerer Anwendung von Hormonpräparaten oder beim Auftragen von Anti-Aging-Mitteln mit Kollagen im Gesicht werden diese Stoffe nicht produziert.

Der Körper hat eine außergewöhnliche Anpassungsfähigkeit. Und das rettet ihn immer wieder. Mit der Zeit wird die Leber wieder die erforderliche Menge an Nikotin produzieren. Es wird nicht sofort passieren und es kann eine Woche dauern, aber es wird definitiv passieren. Es ist wichtig, zu diesem Zeitpunkt nicht mit dem Rauchen anzufangen, damit sich der Körper „wieder aufbauen" kann.

Vor- und Nachteile einer plötzlichen Raucherentwöhnung

Die Nachteile einer abrupten Raucherentwöhnung sind folgende:

1. Eine Person erfährt physiologische Empfindungen von Unbehagen: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Husten am Morgen, Atemnot, Auswurfsekretion. Darüber hinaus ähneln diese Anzeichen den Symptomen der „ersten gerauchten Zigarette", wenn der Körper eine höhere Dosis Nikotin erhalten hat.
2. Neben physiologischen Beschwerden erlebt eine Person häufig psychische (Nervosität, Stress, Reizbarkeit).
3. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie einen starken Willen haben.

Die Vorteile einer eindeutigen Ablehnung sind folgende:

1. Die Beschwerden werden nicht ewig anhalten und die Besserung wird kommen. Das Verlangen lässt allmählich nach, der Körper beginnt, selbst Nikotin zu produzieren, und die Vorteile des Verzichts auf Zigaretten als solche liegen auf der Hand.
2. Schlechte Gesundheit ist mit dem psychologischen Aspekt verbunden und nicht mit dem physiologischen, aber hier ist es wichtig zu verstehen, dass Stress nicht ewig anhält.

Oft können Menschen Nebenwirkungen in Form einer leichten Gewichtszunahme melden. Aber es sollte verstanden werden, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist und sich alles wieder normalisieren wird - es braucht nur Zeit. So stellt sich der Körper auf neue Gegebenheiten ein, und das immer begleitet von solchen Symptomen: Unwohlsein und Gereiztheit sind keineswegs Anzeichen von Nikotinmangel.

Mit 50 kann man mit dem Rauchen aufhören. Einige bezweifeln dies und argumentieren, dass eine Person, die ihr ganzes Leben lang geraucht hat, sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Dies ist jedoch nicht der Fall: Nach zwei Monaten eines gesunden Lebensstils werden alle in Zigaretten enthaltenen Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Einige Merkmale der abrupten und allmählichen Raucherentwöhnung

Die menschliche Psychologie sollte berücksichtigt werden: Ohne einen starken Willen wird ein Raucher immer noch wieder rauchen, daher wird eine abrupte Raucherentwöhnung nicht wirksam sein. Auch eine allmähliche Raucherentwöhnung kann wirkungslos sein, da eine Person die endgültige Entscheidung ständig „auf morgen" verschieben wird (und das Rauchen „der letzten Zigarette" sich über mehrere Jahre hinziehen kann). Wenn das Problem nur ein psychisches Problem ist, dann sollten Sie zunächst Willenskraft "äußern" oder sich an Fachleute wenden, um Hilfe zu erhalten.

Wenn eine Person Angst vor ihrem physiologischen Zustand hat, können Nikotinpflaster, -sprays oder -tabletten helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine Person erhält eine kontrollierte Dosis einer Substanz, sie wird nicht durch Rauchen vergiftet. Dies passiert häufig, wenn das Raucherlebnis älter als zehn Jahre ist.

Wenn Sie vor dem 35. Lebensjahr aufhören, wird der Körperzustand so, als ob die Person nie geraucht hätte.

Aber auch mit 36 Jahren Rauchererfahrung können Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies ist jedoch aufgrund der langen Exposition gegenüber den Bestandteilen von Zigaretten, an die eine Person gewöhnt ist, schwieriger. Es gibt keine Besonderheiten bei der Raucherentwöhnung mit einer so langen Erfahrung.

Es kann sich auch die Frage stellen: Wenn eine Frau schwanger wird, ist es möglich, während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören - ist es gefährlich, die Ablehnung schadet dem Fötus. Wenn eine Frau von einer Schwangerschaft erfährt, möchte sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Hier liegt die Antwort auf der Hand: Nikotinverweigerung ist nicht tödlich und bringt nur Vorteile, und wenn ein schwangeres Mädchen früher und nicht im 7. Monat mit dem Rauchen aufhört, umso besser.

Wie bei Alter und Rauchererfahrung spielt es keine Rolle, in welchem Schwangerschaftsmonat man aufhört, aber eine schlechte Angewohnheit wirkt sich negativ auf den Körper von Mutter und Kind aus. Also am besten so schnell wie möglich auf Zigaretten verzichten.

Wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören, tritt innerhalb von drei Tagen eine Besserung ein – deshalb sind die ersten Tage so wichtig. Nach dieser Zeit baut sich der Körper normalerweise wieder auf. Nach einer Woche verschwindet die Atemnot, eine Person beginnt, neue Geschmacksrichtungen zu spüren, und der Stress verschwindet.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Raucherentwöhnung nur dem Körper zugute kommt. Es ist besser, einmal Stress zu erleben, als ständig die schädlichen Wirkungen von Nikotin zu ertragen (das in diesem Fall kein Gift mehr ist, da der Körper mehr erhält, als er braucht).

beraten

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören:

1. Sie müssen fest entscheiden, dass Sie mit dem Rauchen aufhören und sich darauf einstellen müssen, dass alles klappen wird.
2. „Ablässe" sollten Sie nicht machen: zB Rauchen beim Alkoholgenuss (auch wenn Sie unbedingt zur Zigarette greifen wollen) – die Entscheidung sollte endgültig und unwiderruflich sein.
3. Sie können ein Hobby finden, das von schädlichen Gedanken über eine Zigarette ablenkt.
4. Einige Dinge können mit einer Gewohnheit in Verbindung gebracht werden: eine Jacke, die eine Person trägt, wenn sie raucht. Beim ersten Mal ist es besser, solche Gegenstände „aus den Augen" zu entfernen, um sich nicht noch einmal daran zu erinnern, dass Sie geraucht haben.
5. Sie können, wie bereits erwähnt, versuchen, auf Nikotinpflaster, -tabletten oder -sprays zurückzugreifen.
6. Wenn eine Person sehr reizbar ist, können Beruhigungsmittel oder Beruhigungsinfusionen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Einer der wichtigsten Helfer bei der Raucherentwöhnung kann Sport sein: Wenn man sich engagiert, wirkt sich das auch positiv auf die Gesundheit aus. Sie können jedoch mit einfacher Gymnastik beginnen und schrittweise zu komplexeren Übungen übergehen. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Training Ausdauer und Willenskraft entwickelt.