Rauchen ist eine schädliche Nikotinsucht. Jede gekaufte Schachtel Zigaretten soll einen Menschen dazu anregen, über seine Gesundheit und seine Finanzen nachzudenken.
Das Rauchen von Tabak in der modernen Welt ist eines der globalen Probleme. Es war die Zigarette, die zu einem Anstieg der Sterblichkeit und einer Verringerung der Lebenserwartung führte. Weder Warnungen des Gesundheitsministeriums noch soziale Werbung verhindern, dass Raucher täglich schädliche Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben. Doch wer sich entschieden hat, eine Zigarette aus seinem Leben zu verbannen, sollte zunächst einmal wissen, wie er diesen schwierigen Weg geht, der zu einem Leben ohne Nikotinwolke führt.
Warum rauchen Menschen?
Das Verlangen nach einer Zigarette entsteht bei einer Person aufgrund der Wirkung von Nikotin. Diese Substanz erregt und vermittelt ein Gefühl kurzfristiger Euphorie. Der Raucher verspürt eine Art Summen. Seine Stimmung bessert sich und er verspürt einen Kraftschub. Eine ständige Einnahme von Nikotin führt jedoch zu einer ernsthaften Abhängigkeit. Dadurch wird es für einen Menschen einfach unerträglich, ohne Zigarette zu leben. Eine schlechte Angewohnheit führt zu Störungen im Körper.
Es beeinflusst auch das Nervensystem. Ein Zigarettenliebhaber wird gereizt und übermäßig hitzig. Manchmal löst Rauchen die gegenteilige Reaktion aus. Die Person ist den ganzen Tag gehemmt. Er fühlt sich weiterhin schläfrig. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man vermehrt schwitzt, unerträglichen Durst hat, den Appetit steigert, die Verdauungsfunktionen beeinträchtigt ist, sich der Blutdruck verändert und viele andere Probleme auftreten.
Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Eine Person, die beschließt, die Nikotinsucht loszuwerden, muss ein Abstinenzsyndrom (eine Art Entzug) durchmachen. Dieser Zustand dauert zwei bis drei Wochen.
Es ist das Entzugssyndrom, das es starken Rauchern nicht ermöglicht, ihre Gewohnheit sofort loszuwerden. Ein milderer Zustand wird bei Personen beobachtet, deren Erfahrung mit Nikotin noch kurz ist und nicht länger als ein Jahr beträgt.
Anti-Raucher-Produkte
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Nikotinentzug zu erleichtern. Diese beinhalten:
- Pharmazeutische Produkte (Tabletten, Pflaster usw. );
- Ratschläge und Volksheilmittel;
- Kodierung und Selbsthypnose.
Spezielle Medikamente enthalten auf jeden Fall Nikotin. Der Körper erhält diese Substanz über ein auf den Körper geklebtes Pflaster oder über einen in den Mund gelegten Kaugummi. In diesem Fall reicht die Hand natürlich nicht mehr zur Zigarette. Aber es gibt ein „aber". Pharmazeutische Produkte sind teuer. Beispielsweise müssen Sie für eine Packung Nikotinpflaster genauso viel Geld bezahlen wie für eine Schachtel Zigaretten. Für diejenigen, die mit dieser Option nicht zufrieden sind, gibt es psychologische und volkstümliche Heilmittel, um die Nikotinsucht loszuwerden.
Selbsthypnose
Wie kann man ohne Pillen und Pflaster mit dem Rauchen aufhören, da die Ergebnisse ihrer Anwendung oft fraglich sind? Die Schuld am Scheitern liegt beim Unterbewusstsein, das mit Ihrer Entscheidung nicht einverstanden ist. Offenbar ist er noch nicht ganz ausgereift und hat nicht erkannt, welchen Schaden eine Zigarette für den Körper anrichtet. Mit Selbsthypnose können Sie selbstständig mit dem Rauchen aufhören. Dazu müssen Sie einige Maßnahmen ergreifen, die darauf abzielen, Ihr Unterbewusstsein zu verändern.
Zunächst empfehlen wir Ihnen die Lektüre des Buches „Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören". Es wurde von Allen Carr geschrieben. Nach der Lektüre dieses Werkes fällt es einem leicht, mit dem Rauchen aufzuhören, da es den Menschen in die richtige Stimmung versetzt. Das Buch beleuchtet sehr genau die Mängel, die diese Sucht charakterisieren, und ihre Auswirkungen auf das psycho-emotionale Verhalten. Der Autor stellte Symptome fest, die begeisterte Nikotinliebhaber quälen. Dies ist ständige Reizbarkeit, Unzufriedenheit usw.
Es kommt auch vor, dass bei einer Person bereits eine tödliche Erkrankung aufgrund des Rauchens diagnostiziert wurde. Der Patient möchte die schlechte Angewohnheit jedoch immer noch nicht loswerden. Darüber hinaus ist er stolz auf seine Widerstandsfähigkeit, was nur er versteht. Wenn Sie sich nicht zu den Nikotinfans zählen, sollten Sie sich auf den Weg machen, mit dem Rauchen aufzuhören. Im Anfangsstadium müssen Sie einen bestimmten konditionierten Reflex entwickeln. Und Selbsthypnose hilft Ihnen dabei.
Wie kann man ohne Pillen und Pflaster mit dem Rauchen aufhören, um völlig nikotinfrei zu werden? Dazu müssen Sie lediglich fünfzehn Minuten am Tag Selbsthypnosesitzungen durchführen. Änderungen lassen Sie nicht warten. Sie werden mit Sicherheit eine ganz andere Einstellung zum Rauchen haben. Die Hauptaufgabe bei solchen Sitzungen besteht darin, einen Zusammenhang zwischen einer Zigarette und den unangenehmsten Empfindungen und Erinnerungen im Leben herzustellen. Sie können sich zum Beispiel davon überzeugen, dass:
- Zigaretten verursachen Kopfschmerzen;
- Tabakrauch wirkt reizend;
- Der Nikotingeruch verursacht Übelkeit.
Für viele sind solche unangenehmen Empfindungen mit Tabak- und Alkoholmissbrauch verbunden. Züchte sie selbst. Und tun Sie dies nicht nur während der Selbsthypnosesitzungen, sondern auch beim Rauchen. Sie sollten auf jedes noch so kleine Anzeichen von Unbehagen achten, das durch eine schlechte Angewohnheit entsteht.
Sie können das Rauchen aus eigener Kraft nur dann aufgeben, wenn Sie den Griff zur Zigarette nicht mit einer angenehmen Gesellschaft oder einer Gelegenheit zum Stressabbau verbinden. Solche Gedanken entstehen im Unterbewusstsein als Ausgleich für den Gesundheitsschaden, den Nikotin verursacht. Die Zigarette soll zu einem unangenehmen Gegenstand für den Körper werden. Selbsthypnose lehrt den Raucher nach und nach, eher Ekel als Freude am Nikotin zu empfinden. In diesem Fall wird die schlechte Angewohnheit auf körperlicher Ebene unerträglich. Allein der Geruch von Tabak löst bei einer Person Übelkeit aus.
Diese Methode hilft Ihnen, ohne finanzielle Kosten mit dem Rauchen aufzuhören. Sein Hauptnachteil ist die Abhängigkeit des Erfolgs von Entschlossenheit und Selbstvertrauen. Die meisten Menschen sind jedoch daran gewöhnt, dass zur Beseitigung dieses oder jenes Problems verschiedene Wundermittel angeboten werden, die angeblich magische Kräfte besitzen. Raucher, die von solchen Medikamenten träumen, werden enttäuscht sein. Es gibt keine solchen Mittel, um die Nikotinsucht loszuwerden. Und ist es sinnvoll, sie zu nutzen, wenn eine Person versucht, in den Ruhestand zu gehen? Natürlich ist dieser Standort sehr praktisch. Wenn das Problem nicht gelöst wird, ist ein anderer „Scharlatan" schuld.
Aber wenn Sie Selbsthypnose als Mittel zur Raucherentwöhnung gewählt haben, beginnen Sie, ohne eine Minute zu verschwenden, den Weg zum Erfolg zu beschreiten und mit sich selbst zu kämpfen. Das gewünschte Ergebnis wird auf jeden Fall kommen. Und mit diesem Stolz wird sich zeigen, dass es Ihnen dank Ihrer Willenskraft gelungen ist, ein so lang ersehntes Ziel zu erreichen.
Ratschläge für Frauen
Wie können Frauen mit Nikotinsucht ohne Pillen und Pflaster mit dem Rauchen aufhören? Allen Carr gibt ihnen auch Ratschläge. Der Autor betrachtet auch eine einfache Möglichkeit für eine Frau, mit dem Rauchen aufzuhören. Gleichzeitig hilft Allen Carr seinen Lesern, die Schwierigkeiten zu überwinden, denen sie unterwegs begegnen werden.
Frauen stehen bei ihren Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, vor besonderen Hindernissen. Für sie ist die Zigarette ein wichtiger Teil ihres Unterstützungssystems und ein Teil ihres Lebens, der mit ihrem Identitätsgefühl verbunden ist. Viele Frauen befürchten, dass sie, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, definitiv an Gewicht zunehmen und ihre Figur ruinieren. Der Autor macht die Lektüre des Buches jedoch gekonnt zu einer individuellen Beratung. Gibt Ratschläge und Empfehlungen in lebendiger und einfacher Sprache. Allen Carr versucht nicht, Frauen zu belehren oder die Folgen einer Sucht aufzuzeigen.
Der mit seiner Arbeit verfolgte Zweck ist ein anderer. Der Autor überzeugt seine Leser von der Sinnlosigkeit des Rauchens, das überhaupt nicht entspannt, nicht den gewünschten Genuss bringt und keine Konzentration zulässt. Auf diese Weise ist die Raucherentwöhnung für Frauen der erste Schritt in Richtung Gesundheit und Schönheit. Wenn Frauen den Inhalt kennenlernen, werden sie sicherlich davon überzeugt sein, dass ihre Nikotinsucht einfach bedeutungslos ist. Das Lesen eines Buches vertreibt den Wunsch, eine Zigarette in die Hand zu nehmen. Dieser Glaube ermöglicht es Ihnen, während der „Entzugsphase" keine Anstrengungen zu verschwenden und während dieser Zeit geduldig zu sein.
Allen Carr entwickelte eine Technik, die einen einfachen Weg zeigt, mit dem Rauchen aufzuhören. Bewertungen vieler Leser sprachen über die Unmöglichkeit, diese Methode anzuwenden. Die Einfachheit der Methode war so erstaunlich, dass die Leute dachten, sie könne nicht funktionieren. Die Technik hat sich jedoch als sehr effektiv erwiesen und ist für viele Frauen zu einem Weg zu einem erfüllten und harmonischen Leben geworden.
Hypnose
Wie kann man ohne Pillen und Pflaster mit minimalem Aufwand mit dem Rauchen aufhören? Sie können Hypnose anwenden. Ein guter Spezialist wird Ihr Unterbewusstsein über die Vorteile informieren, die ein Leben ohne Nikotin mit sich bringt. Vier bis fünf Hypnosesitzungen ermöglichen es einem Menschen, für den Rest seines Lebens Nichtraucher zu werden und dabei nur minimalen Aufwand zu betreiben, um mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Methode ist einfach, aber gleichzeitig sehr effektiv. Darüber hinaus hilft es, der Stresssituation vorzubeugen, die oft entsteht, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Für manche ist dies die einzige Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören und die Chance, die schlechte Angewohnheit für immer aufzugeben. Durch Behandlungssitzungen wird nicht nur das Problem der Nikotinsucht beseitigt. Sie steigern Ihre Vitalität und Stimmung.
Atemübungen
Was hilft Ihnen, selbstständig mit dem Rauchen aufzuhören? Methode der Atemübungen. Es entstand lange vor dem Aufkommen der modernen Medizin. Die richtige Atmung ist einer der Hauptbestandteile des Yoga.
Atemübungen, mit denen Sie schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören können, sind eine ganze Reihe verschiedener Übungen, die zur Lösung des Problems der Nikotinsucht führen.
Diese Technik ist einfach. Bei der Umsetzung kommt es vor allem auf die richtige Atmung an. Die Übungen selbst bereiten keine Schwierigkeiten. Bei dieser Technik erfolgt die Inhalation durch die Nase. Gleichzeitig sollte es tief und scharf sein. Atmen Sie aus – langsam und lang durch den Mund. Es wird empfohlen, die Übungen jeden Tag dreimal für dreißig Minuten durchzuführen.
Dieser Komplex ist jedoch nicht der einzige. Heute gibt es viele andere Methoden. Die einfachste besteht aus einem Zyklus von dreißig passiven Einatmungen durch die Nase und aktiven Ausatmungen durch den Mund. Es wird empfohlen, diese Übungen jedes Mal durchzuführen, wenn Ihre Hand eine Zigarette raucht, sowie abends und morgens. Durch Atemübungen können Sie sich vom bloßen Gedanken an das Rauchen ablenken und die Atemwege von darin angesammeltem Tabakteer befreien.
Akupunktur
Was hilft Ihnen, ganz einfach mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Übungen zu machen oder mit Ihrem Unterbewusstsein zu arbeiten? Dies ist eine Akupunkturmethode, die aus der orientalischen Medizin zu uns kam. Während der Sitzung wirkt der Spezialist auf aktive Punkte ein, von denen jeder mit einem bestimmten Teil des Gehirns verbunden ist.
Diese Technik bietet vielfältige Möglichkeiten. Es kann die Probleme der Nikotinsucht lösen.
Pseudo-Zigaretten
Raucher, die sich entscheiden, die Nikotinsucht loszuwerden, leiden nicht nur darunter, dass der Tabakrauch nicht mehr in ihren Körper gelangt. Auch das Ritual selbst, das mit dem Herausnehmen einer Zigarette, dem Anzünden usw. verbunden ist, fehlt. Alle diese Aktionen verursachen eine Art Begeisterung und geben einer Person positive Emotionen. Dieser Tatsache wird bei der Methode zur Raucherentwöhnung durch Zigarettenersatzstoffe Rechnung getragen, nämlich:
- elektronische Siegel;
- Kräuterzigaretten.
E-Zigaretten haben die Form einer Plastikröhre. In diesem Gehäuse befindet sich eine Kartusche mit in Wasser gelöstem Nikotin. Im Gegensatz zu herkömmlichen Zigaretten wird im elektronischen Analogon der gesundheitsschädliche Bestandteil von allen Verunreinigungen befreit und somit wird dem Körper weniger Schaden zugefügt. Allerdings ist es für eine Person schwierig, mit diesem Produkt endgültig von Nikotin und der psychischen Abhängigkeit loszukommen.
Kräuterzigaretten enthalten anstelle von Tabak eine Mischung aus getrockneten Kräutern. Solche Inhaltsstoffe können Oregano und Salbei, Thymian und Minze, Alant und Rainfarn, Steinklee und Mädesüß sein. Beim Rauchen dieser Zigaretten entsteht ein angenehm riechender Rauch. Es hat die Fähigkeit zu beruhigen und eine bronchodilatatorische Wirkung zu haben. In der Entwöhnungsphase von echten Tabakzigaretten verwenden sie Kräuterzigaretten.
Traditionelle Methoden
Ist es möglich, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne den Rat eines Arztes einzuholen? Natürlich hat jeder das Recht, die für ihn einfachste Methode zu wählen. Alle Methoden, die die traditionelle Medizin Rauchern bietet, lassen sich in zwei Kategorien einteilen:
- Ekelhaft;
- Ablenkungen nutzen.
Um Tabakrauch für den Menschen unangenehm zu machen, empfehlen Heiler die Verwendung pflanzlicher Bestandteile wie Schlangen-Rhizome, ungeschälten Hafer und Eukalyptusblätter. Die Abkochungen werden aus diesem natürlichen Rohstoff hergestellt und sollten täglich eingenommen werden.
Eine Zigarette voller abgeschnittener Nägel kann eine Abneigung gegen das Rauchen hervorrufen. Der Wunsch, eine Zigarette in die Hand zu nehmen, wird durch den widerlichen Rauchgeruch abgewehrt, der von ihr ausgeht. Dies ist eine sehr einfache, aber gleichzeitig zuverlässige Möglichkeit, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Eine in Milch eingeweichte und dann getrocknete Zigarette löst Feindseligkeit aus. Wenn Sie es rauchen, verspüren Sie einen ekelerregenden Geschmack, der eine Abneigung gegen Tabak hervorruft.
Traditionelle Heiler empfehlen als Ablenkung Nüsse und Samen, Lutscher und Käsestangen. Diese Produkte sollten immer dann konsumiert werden, wenn das Verlangen nach Rauchen aufkommt.