Suchterkrankungen sind die Geißel der modernen Gesellschaft. Es ist leicht, davon abhängig zu werden und nicht leicht davon loszukommen, indem man einen echten "Rückzug" erlebt.
Rauchen ist eine der häufigsten schlechten Angewohnheiten. Jeder weiß, wie viel Nikotin den Körper zerstört, aber die jährlichen Verkäufe von Tabakprodukten gehen nicht zurück. Und die Frage „Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? " ist immer noch für Millionen von Menschen relevant.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber das Wichtigste beim Aufhören ist ein fester Glaube an Ihre Entscheidung und die Bereitschaft, Zigaretten für immer zu vergessen. Mit nur bewährten Methoden ist es wichtig, an sich selbst zu glauben und dass Sie Ihr Ziel erreichen können.
Medizinische Wege zur Raucherentwöhnung
Nikotin wirkt sich vor allem auf die Atemwege aus. Die Harze, Natriumoxid, die die Lunge angreifen, werden durch das Blut transportiert und verursachen zahlreiche Pathologien. Die offizielle Medizin definiert das Rauchen als Krankheit mit psychischen Symptomen, der Entwicklung einer Sucht. Psychiater-Narkologen beschäftigen sich mit der Behandlung von Pathologien, Sie sollten nicht versuchen, sie selbst loszuwerden.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber das effektivste Ergebnis bei der Beseitigung der Sucht wird erreicht, indem die Ergebnisse des Arzneimittels angezogen werden. Für eine Person, die das Rauchen aufgibt, ist es wichtig, die Ernährung und den Lebensstil zu ändern. Der Arzt überprüft die Wirksamkeit der Behandlung und verschreibt gegebenenfalls Medikamente, die helfen, den daraus resultierenden Stress zu beseitigen. Je strenger das Regime eingehalten wird, desto einfacher ist es, die Nikotinsucht loszuwerden.
Anti-Raucher-Medikamente
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die helfen, das Rauchen loszuwerden: Tabletten, Sprays, Lösungen. Heilmittel gegen Nikotinsucht können in Gruppen eingeteilt werden:
- Medikamente als Nikotinersatz.
- Antidepressiva.
- Arzneimittel, die eine Abneigung gegen das Rauchen hervorrufen.
Einige Medikamente enthalten eine Kombination von Wirkungen für bessere Ergebnisse. Es ist zu beachten, dass die Auswahl der Medikamente nur von einem Arzt unter Berücksichtigung aller Indikatoren für den Gesundheitszustand des Patienten getroffen werden kann, da Nebenwirkungen auftreten können. Es muss daran erinnert werden, dass Medikamente nicht helfen, wenn eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, nicht genug Entschlossenheit und Ausdauer im Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit hat. Viele Menschen denken, dass der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, eine medikamentöse Therapie ist.
Kodierung
Hypnotisches Kodieren ist ein schneller Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Während der Kodierungssitzung schlägt der Psychotherapeut dem Raucher die Installation vor, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es funktioniert am besten, wenn jemand wirklich für immer mit dem Rauchen aufhören will, und dieser Grund ist es, der es antreibt, und nicht nur die Angst vor dem „Weglaufen".
Kodieren gilt als extreme Therapiemethode. Trotz des hohen Preises garantiert die Behandlung keine hundertprozentige Befreiung von der schmerzhaften Sucht. Aber das Verfahren gibt eine Chance, gesund zu werden. Jede Art der Kodierung basiert auf der Aversionsmethode - der Bildung einer Abneigung gegen Nikotin bei einem Raucher mit Hilfe des Bewusstseins sowie emotionaler Manifestationen - Angst, Schmerz, die zur Umwandlung von Vergnügen in Ekel führen.
Akupunktur
Viele Menschen, die sich von der Nikotinsucht erholen, glauben, dass Akupunktur der beste Weg ist, das Rauchen zu besiegen. Dann wird die Methode zur Beeinflussung bestimmter Körperpunkte aufgerufen, die ein positives Ergebnis liefert. Dies ist eine einfache und bewährte Methode, bei der der Arzt die Nadeln an bestimmten Stellen in den Ohren sticht und das Verlangen nach einer Zigarette verschwindet.
Akupunktur ermöglicht es Rauchern, die Gewohnheit ein für alle Mal loszuwerden. Die Technik ist für eine Behandlung mit sechs Sitzungen ausgelegt. Auf den ersten Blick ist die einfache Methode zur Beseitigung der Nikotinsucht bei Schwangeren, bei Personen mit erhöhter Erregbarkeit des Nervensystems sowie bei Vorliegen oder Verdacht auf bösartige Neubildungen nicht zu empfehlen.
Nicht-medizinische Wege
Die oben genannten Methoden sind am effektivsten für starke Raucher, die stark nikotinsüchtig sind. Wenn die Sucht schwach ist, können andere nicht-medizinische Methoden helfen.
Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi
Eine effektive Möglichkeit, das Rauchen schrittweise aufzugeben, ist die Verwendung eines speziellen Nikotinpflasters oder Nikotinkaugummis. Der Punkt ist, dass sie eine sehr geringe Konzentration von Nikotin ins Blut abgeben, und in der Zwischenzeit hat man sich von Zigaretten entwöhnt. Eine ärztliche Überwachung des Vorgangs wird empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel
Um die Nikotinsucht loszuwerden, wird mittlerweile eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten, die laut Hersteller das Wohlbefinden bei der Raucherentwöhnung stark verbessern. Durch die Extrakte verschiedener Pflanzen neutralisieren Nahrungsergänzungsmittel die durch das Rauchen entstandenen negativen Veränderungen im Körper. Darüber hinaus werden sie als Hilfsmittel bei der Behandlung von durch das Rauchen verursachten Erkrankungen und zu deren Vorbeugung eingesetzt.
Sport gegen Nikotin
Vielen aktiven und temperamentvollen Menschen hilft es, das Rauchen durch regelmäßige körperliche Aktivität zu ersetzen. Fitness, Laufen, Pilates und andere regelmäßige Aktivitäten bewirken die Ausschüttung des Glückshormons Oxytocin. Und wenn Sie in diesem Zustand sind, ist es viel einfacher, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen. Und auch ein netter Bonus in Form von verbesserter Fitness, Haut, Haaren hilft, besonders einer Frau, die Kontrolle zu behalten.
Rauchpausen bekämpfen
Es hilft auch, die Anzahl der Raucherpausen zu reduzieren und damit das Arbeitspensum Zigaretten nach und nach aufzugeben. Hier ist alles einfach: Eine sehr beschäftigte Person bei der Arbeit hat einfach keine Zeit für eine schlechte Angewohnheit. Die ideale Option könnte sein, sich für ein Unternehmen zu entscheiden, das seinen Mitarbeitern das Rauchen während des Arbeitstages verbietet.
Tipps zur Raucherentwöhnung
Zur Wirksamkeit der Therapie beitragen:
- Arbeiten, die besondere Anspannung erfordern, helfen, von der Lust am Rauchen abzulenken.
- Mach deinen Lieblingssport.
- Ausflüge unter extremen Bedingungen.
- Besondere Pflege für die Zähne, die nach jedem Rauchen gereinigt werden müssen.
Psychologische Wege
Für viele ist dies der effektivste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bewusstsein des Verlangens
Um die Rezeption zu nutzen, müssen Sie einen Stift und Papier mitnehmen. Das Blatt muss in 4 Spalten unterteilt werden:
- Das Vergnügen des Rauchens.
- Probleme mit dem Rauchen.
- Gründe, warum Sie eine schlechte Angewohnheit loswerden sollten.
- Angenehme Veränderungen, die nach dem Ablegen einer schlechten Angewohnheit erwartet werden.
Nach dem Lesen des Geschriebenen sollte eine Person erkennen, dass sie eine schlechte Angewohnheit loswerden möchte. Das Bewusstsein für die Nutzlosigkeit des Rauchens für Ihren Körper bietet eine echte Chance, es kostenlos loszuwerden.
Kürzlich wurde eine Methode zur Heilung der Nikotinsucht online über Skype beworben, die jedoch nicht ganz sicher ist, da während der Sitzung unangenehme Überraschungen auftreten können, die durch Störungen in der geistigen Sphäre einer Person verursacht werden.
Wette
Eine Methode, die Glücksspieler sicher zufriedenstellen wird. Nach einem Streit mit Freunden oder Familienmitgliedern über einen großen Geldbetrag oder ein wertvolles Geschenk erhält eine Person einen zusätzlichen Anreiz, mit dem Rauchen aufzuhören und sich selbst zu kontrollieren. Es besteht zwar die Gefahr, dass nach dem Gewinn des Streits und dem gewünschten Ergebnis die Motivation, ein Leben ohne Zigaretten fortzusetzen, dramatisch abnimmt und die schlechte Angewohnheit zurückkehrt.
öffentliches Engagement
Neben dem Glücksspiel erfreut sich in letzter Zeit auch das öffentliche Bekenntnis zur Raucherentwöhnung in sozialen Netzwerken großer Beliebtheit. Der Raucher erklärt öffentlich, dass er die schlechte Angewohnheit innerhalb eines bestimmten Zeitraums aufgeben wird und veröffentlicht regelmäßig Berichte über seinen Kampf. Je mehr Menschen die Nachrichten verfolgen und lesen, desto stärker ist der Wunsch nach Anerkennung.
Allen Carr über die Raucherentwöhnung
Ein bekannter Psychotherapeut hob die Hauptsache hervor, um die Nikotinsucht zu überwinden:
- Es ist unmöglich, die Ablehnung einer schlechten Gewohnheit mit Gewalt gegen die eigene Person zu akzeptieren.
- Sie müssen sich nicht einschalten, um Willenskraft einzusetzen, Sie müssen nur erkennen, dass das Rauchen im menschlichen Leben überflüssig ist.
- Sie sollten sich nicht die Installation geben, dass es schwierig sein wird, nicht zu rauchen. Eine positive Einstellung muss vorhanden sein. Sie müssen ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören.
Volkstümliche Methoden des Rauchens
In der Volksmedizin gibt es viele Möglichkeiten, das Rauchen loszuwerden. Die effektivsten sind unten. Um die erhöhte Reizbarkeit nach dem Rauchstopp zu lindern, sollten Sie einen Aufguss zubereiten: 1 Esslöffel Baldrianwurzel, Kamillenblüten, Fenchel, Minze, Kümmelfrüchte in eine Glasschale geben, mischen. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung in zwei Tassen kochendes Wasser. Bestehen Sie 3 Stunden lang auf einer Thermoskanne. Nach dem Filtern morgens und abends 200ml statt Tee trinken.
Zwei Teelöffel Hafer werden in 400 ml kochendes Wasser gegossen und 20 Minuten köcheln lassen. Nach zwei Stunden Aufguss statt Tee trinken. Bei starkem Rauchverlangen können Sie auf Kürbiskerne zurückgreifen, die Sie immer in der Tasche haben sollten.
Methoden zur dauerhaften Raucherentwöhnung stehen jedem Raucher zur Verfügung. Aber die Möglichkeit, das Rauchen mit einer der gewählten Methoden loszuwerden, wird nur realisiert, wenn der Raucher fest von der Nutzlosigkeit und dem Schaden der Nikotinsucht überzeugt ist.